Creme Anti Rugas

Esse post eu tirei do blog de uma amiga minha, o Grimoire de Nair, e resolvi colocar aqui para relembrar que o grande segredo da juventude ainda está no estilo de vida que seguimos: livre de drogas, alimentação saudável, exercícios físicos, momentos de prazer e muito bom-humor para encarar as dificuldades do dia-a-dia!!

Cremes anti-rugas

Os mais caros não são necessariamente os melhores.
Os cremes preferidos pela revista francesa 60 millions de consommateurs são sem dúvida os mais baratos. Esta revista faz estudos sobre os produtos do comércio com o intuito de auxiliar os consumidores e protege-los contra abusos (como o PROCON e o INMETRO no Brasil).
Saiu na revista do mês de setembro um estudo comparativo entre diversas marcas de cremes anti-rugas em que resultado foi surpreendente. Não é necessário gastar uma fortuna para aproveitar dos benefícios hidratantes dos cremes anti-rugas.

Para muitas pessoas os sinais do tempo no rosto não têm nada de poético, principalmente quando se chega no caixa. Alguns estão dispostos a pagar um preço exorbitante para obter o elixir da juventude.
Um recente estudo pode fazer você mudar de ideia e poupar algum dinheiro.
Os 10 cremes anti-rugas testados pela revista são representativos do mercado francês. Mas muitos são encontrados no Brasil. A pesquisa revela que a eficiência anti-rugas de um creme, de um modo geral, não tem relação alguma com o seu preço, podendo ser eficiente tanto os caros quanto os baratos.

O teste:
200 mulheres com idades entre 40 a 65 anos participaram deste teste clínico. Elas tinham em comum uma presença de rugas em torno dos olhos (pés de galinha). Durante 28 dias aplicaram no rosto um creme sem saber qual era todo e depois consultaram um dermatologista.
Veredicto: os cremes mais eficientes em matéria de poder “anti-rugas” são os seguintes:
Capture de Dior (15/20), o creme anti-rugas de Cosmétiques, uma marca genérica de um grande distribuidor (14/20), Revitalift Visage Contours e Cou de L’Oreal Paris (14/20) e Garnier Ultraliftpro-x (13/20). Marcas caras como Vichy (9,5/20), Cattier Paris (9/20) e Nuxe (8,5/20) fazem feio em relação ao seu poder anti-rugas.
As notas foram estabelecidas seguindo uma dupla avaliação, a dos dermatologistas e das consumidoras.
Os pesquisadores levaram em conta o julgamento das consumidoras que testaram o poder de hidratação do creme, conforto na aplicação e aparência. Enquanto que os profissionais em dermatologia observaram o potencial e a tolerância cutânea.
Os cremes preferidos da revista são os cremes mais baratos principalmente em relação a qualidade e preço.
Se bem que no Brasil um creme da L’Oréal custa caro. Mas nós temos marcas de grande qualidade como Natura, Boticário, Davene, entre outros.

Bons resultados e não milagres.
A cosmética fez grandes progressos na pesquisa científica e na eficiência dos cremes. Apesar das inovações feitas pelos fabricantes, o “poder anti-rugas” dos cremes tem um impacto superficial sobre as rugas. Os cosméticos agem somente na superfície enquanto que as rugas se formam, geralmente, nas camadas mais profundas da pele.
A heterogeneidade da oferta em matéria de cosméticos nos lembra que há produtos para todos os gostos e para todos os bolsos. É por isso que a revista 60 milllions de consommateurs enfatiza que o custo de um creme anti-rugas tem mais relação com a notoriedade da marca, sofisticação do seu perfume e sua textura, que com a sua qualidade. Então fica a questão: por que se arruinar pelo bem de sua pele?

Fonte: Le Journal del Montréas. Votre vie. vendredi, 24 septembre 2010.

http://grimoiredenair.blogspot.com/2010/09/beleza-cremes-anti-rugas.html



Um estilo de vida saudável é mais barato e está ao alcance de todos...

Boa semana e bons treinos !!!

Corrida em Família!

Para as mamães de plantão como eu, não tem mais desculpas: correr na rua com carrinho apropriado para o seu bebê (como esse da foto), uma forma de se exercitar e estar perto de quem você mais ama ao mesmo tempo! Já existem no mercado vários modelos bem legais e bonitos, próprios para você se exercitar enquanto leva seu filho para passear. Vai ser bom para o seu corpo, sua mente e principalmente, para a sua saúde...

Aqui estão alguns modelos:

Boa corrida, mamães!

Motivação...

Que venha o sol...

Fim de semana chegando... E com sol !!!!

Depois de tantos dias frios e feios, a gente merece! Vamos aproveitar para praticar uma atividade física ao ar livre. Pode ser na praia, no calçadão, no parque... Convide um amigo, leve seu cachorro para passear, pedale com seu namorado (a)... Vai fazer bem para o corpo e para a alma!

Aproveite e tenha uma bom fim de semana!

Canja Light

Para esses dias de muito frio, nada melhor do que uma canja no jantar ... É leve, saudável e essa receita ainda é light!

Ingredientes

• 1 peito de frango sem osso e sem pele


• 1 cebola picada


• 1 cenoura cortada em cubinhos


• 1 batata pequena cortada em cubinhos


• 1 chuchu pequeno cortado em cubinhos


• ½ xícara de chá de vagem cortada em rodelas


• 1 colher de sopa de extrato de tomate


• 1 colher de chá de sal


• 2 colheres de sopa de arroz cru (eu uso arroz 7 grãos Ráris)


• Salsa a gosto

Modo de Preparo

Em uma panela antiaderente, grelhe o peito de frango até que fique bem douradinho. Adicione a cebola, a cenoura, a batata, o chuchu e o extrato de tomate. Deixe refogar por 5 minutos. Em seguida, acrescente 2 litros de água fervente e o sal. Abaixe o fogo e deixe cozinhar por cerca de 30 minutos em panela semitampada. Acrescente o arroz e deixe por mais 15 minutos (pode variar dependendo do tipo de arroz usado). Retire o peito de frango, espere amornar e desfie-o. Volte à panela, deixe aquecer bem e na hora de servir, salpique a salsa.

Rendimento: 6 porções

Calorias por porção: 125 Kcal

Hidrate-se!

Aproveitando o post anterior, vou falar sobre hidratação durante a prática de exercícios físicos.






Ao realizarmos uma atividade física transpiramos bastante, principalmente nas estações mais quentes como o verão, e em média, perdemos de 1 a 2 litros de água por hora de exercício (variável de acordo com o indivíduo, do clima e da intensidade do exercício).






A desidratação antecede a sede provocando diminuição do volume plasmático e aumento da osmolaridade. A diminuição de água promove perda de peso, no entanto, a capacidade de hidrólise de lipídeos também é reduzida. Isto pode diminuir a disposição e comprometer o desempenho.




De acordo com o American College Of Sports Medicine - ACSM, a reposição de líquidos para quem pratica exercícios deverá ser:

• 2h antes do exercício: ingestão de 500 ml de líquidos (mais ou menos 2 copos),
• 10 a 20 minutos antes: 250 mL (1 copo),
• durante: a cada 15 - 20 minutos, na quantidade de 180 - 250 ml
• partir de 1 h de exercício: 600 - 1200 ml de líquidos por hora de atividade.
  

O carboidrato também é essencial como repositor energético e no retardo da fadiga. Alimentos ricos em carboidratos, como cereais integrais, cereais matinais, frutas e hortaliças fornecem energia aos músculos acionados. Apesar da água ajudar a acabar com muitos problemas de desidratação, estudos comprovam que uma mistura apropriada de líquido com carboidratos e eletrólitos podem melhorar o desempenho do atleta. Por este motivo devemos nos utilizar de bebidas esportivas quando o exercício for de longa duração ou alta intensidade.




Portanto, lembre-se: sede é sinal de desidratação... Antecipe-se a ela, BEBA MUITA ÁGUA DURANTE O DIA!

Inverno...

Inverno é a estação do ano que mais combina com preguiça, extravagâncias alimentares, ... CALORIAS EM EXCESSO E QUILOS EXTRAS! A falta de sede, a constante preguiça e uma sensação interminável de fome, muito comum durante o frio, podem se transformar em grandes vilões para o seu corpo e sua saúde.

Mas é nessa época que sentimos mais conforto para a realização dos exercícios físicos, pois o clima não está tão quente e úmido, como no verão, melhorando assim nossa performance e resultado.

Por isso, aproveite o inverno para aumentar sua frequência na academia, aumentando seu gasto calórico diário e também não esquecendo de se hidratar antes, durante e depois do treinamento, já que também tendemos a diminuir a ingestão de água. Tome muita água ao longo do dia, mesmo sem vontade!

Vale ressaltar também que a roupa para esses dias de frio deve ser leve e confortável, mas agasalhada o suficiente para o praticante não sentir calor nem frio durante o exercício. Já existem no mercado tecidos tecnológicos que mantêm a temperatura adequada do corpo.

Agora sem desculpas, vamos treinar!

Fim de semana chegando... Está ai uma ótima oportunidade de fazer exercícios para quem não tem tempo durante a semana! Acorde mais cedo, dê uma caminhada, ou até mesmo matricule-se em uma academia, pois algumas já possuem planos especiais para malhadores de fim de semana.
Se animou?

PERSONAL A MELHOR ESCOLHA

A procura por exercícios físicos está cada vez maior e na maioria das vezes as pessoas buscam as academias de ginástica com o objetivo de conquistar músculos esculpidos e perder peso em pouco tempo. O que na prática não acontece, pois a melhora do condicionamento físico, desempenho e estética, requer disciplina e paciência.



O excesso de esforço físico aliado à uma sobrecarga para obter resultados rápidos acabam lesionando alguma área do corpo. Essas lesões por estresse, ou seja, o desgaste ósseo provocado pela execução de gestos repetitivos, de mesma intensidade e no mesmo local, são causadas pela má execução e sobrecarga durante a realização dos exercícios. E o pior é que essas lesões só se tornam visíveis quando alcançam um estágio maior, e as vezes, irreversíveis. Por isso, procure sempre a orientação de um profissional de Educação Física qualificado. E se possível, um personal trainer!

Vantagens do Personal Trainer:

• Alto grau de motivação e fidelidade ao treinamento;


• Resultados mais rápidos;

• Eficiência e segurança na técnica de execução dos exercícios;
  
• Treinamento aeróbico individualizado;
  
• Periodização no treinamento


• Técnicas de alongamento e flexibilidade