Corrida em Família!

Para as mamães de plantão como eu, não tem mais desculpas: correr na rua com carrinho apropriado para o seu bebê (como esse da foto), uma forma de se exercitar e estar perto de quem você mais ama ao mesmo tempo! Já existem no mercado vários modelos bem legais e bonitos, próprios para você se exercitar enquanto leva seu filho para passear. Vai ser bom para o seu corpo, sua mente e principalmente, para a sua saúde...

Aqui estão alguns modelos:

Boa corrida, mamães!

Motivação...

Que venha o sol...

Fim de semana chegando... E com sol !!!!

Depois de tantos dias frios e feios, a gente merece! Vamos aproveitar para praticar uma atividade física ao ar livre. Pode ser na praia, no calçadão, no parque... Convide um amigo, leve seu cachorro para passear, pedale com seu namorado (a)... Vai fazer bem para o corpo e para a alma!

Aproveite e tenha uma bom fim de semana!

Canja Light

Para esses dias de muito frio, nada melhor do que uma canja no jantar ... É leve, saudável e essa receita ainda é light!

Ingredientes

• 1 peito de frango sem osso e sem pele


• 1 cebola picada


• 1 cenoura cortada em cubinhos


• 1 batata pequena cortada em cubinhos


• 1 chuchu pequeno cortado em cubinhos


• ½ xícara de chá de vagem cortada em rodelas


• 1 colher de sopa de extrato de tomate


• 1 colher de chá de sal


• 2 colheres de sopa de arroz cru (eu uso arroz 7 grãos Ráris)


• Salsa a gosto

Modo de Preparo

Em uma panela antiaderente, grelhe o peito de frango até que fique bem douradinho. Adicione a cebola, a cenoura, a batata, o chuchu e o extrato de tomate. Deixe refogar por 5 minutos. Em seguida, acrescente 2 litros de água fervente e o sal. Abaixe o fogo e deixe cozinhar por cerca de 30 minutos em panela semitampada. Acrescente o arroz e deixe por mais 15 minutos (pode variar dependendo do tipo de arroz usado). Retire o peito de frango, espere amornar e desfie-o. Volte à panela, deixe aquecer bem e na hora de servir, salpique a salsa.

Rendimento: 6 porções

Calorias por porção: 125 Kcal